Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Głównie to mi o brzuch chodzi bo jak nie jestem w pozycji wyprostowanej to robi sie kółeczko na koszulce Dodatkowe zdj http://imageshack.us/a/img24/2512/hlu5.jpg http://imageshack.us/a/img20/5734/w4hj.jpg http://imageshack.us/a/img13/7845/9cik.jpg http://imageshack.us/a/img203/7025/1kuo.jpg
[...] to pokazała... UWAGA!!!, 103 KG! KU*WA - takie oczy zrobiłem. Nie wiem gdzie to poszło, bo większość spodni ok, w boki też jakoś mega dużo nie weszło. Chyba,że w pupę i brzuch. Ogień! Co do treningu: 3x w tygodniu siłowy, 2x w tygodniu rozciąganie - takie dłuższe, albo raz zamiast rozciągania tabata + basen i sauna. Wspomnę jeszcze, że [...]
[...] minerały. Przed treningami zielona herbata+korzeń imbiru/ imbir w postaci przyprawy(starty) UWAGI Tłuszcz ładnie uciekł z górnej cześci torsu, ramion, troche z gónej cześci brzucha i z nóg, ale jest go full na boczkach i dolnej czesci brzucha. Zna ktoś jakies porady na to, czy tak po prostu ma być ? Zastanawiam sie czy jest sens później kupić [...]
[...] będzie trzeba trochę chyba , czekam na promo kuraka albo wieprza . Trening pierwszy raz coś innego niż split i fajnie plecy mocno zrobione , biceps fajnie wszedł miał być brzuch ale sił nie miałem jutro z nogami zrobię posiłek nr 4 i część 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c95c3a36f1d40c0a32b514ebcb8df1e.jpg [...]
Poniedziałek Na czczo 20 minut interwałów ( 12 minut biegu + tabata ( sprinty ) Nogi+brzuch 1. Półprzysiad z sztangą na karku 5 x 20 – 5 + 1 x 100 Ostatnia 190 kg x 7, ale bardziej zabiło mnie 40 kg x 100... mroczki 2. MCNPN 4 x 10 Technicznie 70 kg x 14 4a. Suwnica nogi szeroko i wysoko 4 x 12 4b. Syzyfki 4 x max 5a. Uginanie nóg w leżeniu 4 [...]
lukaaasz wez nie strasz ludzi Pepo no wlasnie ja juz zygam prawie jak widze na talerzu ryz i kurczaka , glownie ten ryz mi juz przejadl sie , kasze tosamo makarony jeszcze jakos , ale zostaly lekko ponad 2 tygodnie z tyloma weglami, nie ma srania emnie dzieki, wiesz co sadze o rybach ** TRENING ** Uda: - przysiady - 14*50kg / 12*60kg / 9*70kg [...]
brzuch niezle wypalony ogolnie zmiana na + i powinna zamknąć pyski tym kilku gosciom co sie pluli kilkadziesiat stron temu , choc oczywiscie nadal chudo a tu masz na motywacje :*
[...] + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-05 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w środę leciał trening brzucha kopia z dziennika brzuch dziś w miarę delikatny trening skłony na maszynie - 4 serie [...]